co to jest redukcja

[...] co będzie się działo z ciałem i jak będzie się zmieniać. Jeśli to ma być lekka redukcja, czyli taka gdzie co nieco chcesz zejść z bf to nie ma co agresywnie ciąć diety. To jest całkiem normalna sprawa, że wieczorem masz brzuch bardziej wydęty po całym dniu jedzenia zwłaszcza, że czasem zdarzają się w diecie produkty, które tak na nas działają, [...]

hehe dzieki w takim razie diete poprawie i areoba tzreba dodac jakiegos :) A czy jesli odstawie HMB to samo bcaa zapewni to ze nie bede zbijal miesnia ? bo to jest jedyne co mnei postrzymuje rpzed redukcja ?? A co do spalacza to jakis konkretny masz na mysli bo wogule w fatburnerachs ie nie orientuje z gory dzieki.

Mokir, każdy organizm jest inny i zawsze warto poeksperymentować trochę, żeby przekonać się co na Ciebie działa najlepiej. Przede wszystkim określ jasno swój proirytet: chcesz przede wszystkim 1) nabrać masy, czy przede wszystkim 2) zrzucić brzuch? 1)Jeżeli priorytetem jest masa: stosuj dodatni bilans kaloryczny i trening na masę. Nie możesz [...]

[...] tego w zadnym wypadku elce (najwazniejsza dieta bo ja lecialem na ujemnym bilansie energetycznym pod oslona BCAA i bialka dobrego), treningi silka 3 x tyg, basen 2xtyg. I to jest ten pierwszy etap czyli redukcja. Teraz jest etap budowania masy miesniowej bo jak bym do tych 103 dorzucil jeszcze z 10 kg to byloby niefajnie :/ Dietka + suple + [...]

Podchodząc do redukcji powinno się mieć jak najlepszą dietę, z tego względu , że im mniejsza jest ilość jedzenia, tym trudniej dostarczyć wszystkie witaminy, minerały i inne ważne składniki. Czyli nawet osoba chcąca zrzucić tylko kilka kilo - powinna na redukcji przyłożyć się do lepszej diety. Dodatkowo - jesteś aktywny fizycznie. Redukcja na [...]

[...] 3. Najczęstsze pytanie i największe rozczarowanie - masa nie idzie w parze ze spalaniem tłuszczu. Oczywiście są odstępstwa od normy - np. jak zaczynasz dopiero trenować to jest to tak silny bodziec, że możesz osiągnąć na około miesiąc taki stan, ale bez pomocy farmakologii raczej odpada. Tutaj znowu musisz podjąć decyzję - masa albo redukcja.

Mój trening chyba nie do końca jest siłowy...Nie znam się za bardzo, ale wydawało mi się, że siłowy to taki, gdzie przy kilku powtórzeniach zaczyna wszystko boleć i człowiek nie daje rady wykonywać go przez dłuższy czas. Na rowerku mogę jechać dość długo, ale ćwizcenia przed nim są bardziej męczące. To seria z kasety Cindy Crawford. Wg mnie [...]

Wrzuć jeszcze inne zdj nóg bo to jest mało czytelne. Jest git. Teraz redukcja i bd to lepiej wyglądać Po co redukcja? Mase rób... 87 w pasie ma bo ma szeroki pas genetycznie a nie przez fat.

[...] zmienić w końcu. Co do celu treningowego to faktycznie, nie mogę już tego edytować. Chodzi o to, że nie wiem co powinienem robić, czy trening siłowy na masę i dopiero później redukcja czy od razu redukować i potem trenować na masę uważając żeby się nie zalać. To jest sedno mojego pytania :) Zmieniony przez - pantymrat w dniu 2012-05-17 10:16:18

t3 do hgh, wchodze piramida jak do mety czyli nasycenie potem po 3 tapsy i zejscie * teraz jest z czego redukowac bo robie mase, a po co mi teraz redukcja? zeby mnie wiatr zdmuchnął? plan jest na mase praktycznie do stycznia, potem wycinka, plan jest dojsc do 110-115. po cypio i dece czyszczenie receptorow clomidem i jazda dalej ale to juz [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w przyblizeniu 2500kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: -przysiad: Siemka.jestem na cyklu cypionatu i deki.mam 2 butle cypka i jedna deki.zaczolem z samy cypiekiem e5d przez pierwsze 7 strzalow to jest okolo 4tyg apotem zeby sie nie kluc co [...]

[...] Alexander Gustafsson nie wyklucza powrotu do kategorii półciężkiej Alexander Gustafsson wróci do rywalizacji jeszcze tego lata próbując swoich sił w wadze ciężkiej, ale nie jest wykluczone, że zdecyduje się powrócić do swojej dotychczasowej kategorii półciężkiej. Alexander Gustafsson (18-6 MMA, 10-6 UFC), który ogłosił przejście na emeryturę w [...]

Okej, chwilę poćwiczyłem tym planem i jest spoko, dużo daje to zwiększenie obciążenia. Żałuję, że wcześniej ćwiczyłem na mniejszym wmawiając sobie, że to tylko redukcja. Chcę trochę zmienić plan i proszę o ocenę - zależy mi na uzyskaniu planu, który zajmie jak najmniej czasu - 3x w tygodniu - fajnie byłoby zmniejszyć liczby powtórzeń, zwiększając [...]

[...] Pobłądziłem przez te 2 i pół miesiąca ale nadal mam chęć do walki. Moją największą przeszkodą są posiłki. Jak tu ktoś napisał wcześniej: " Sylwetkę buduje się w kuchni" to jest to prawda w 100%-ach. Tak myślę, że im prościej ujmie się to co trzeba jeść, to co można jeść i to czego należy bezwzględnie unikać by następowały spadki wagi, tym [...]

Paker jeśli jest otłuszczony to Ty mu karzesz ten tłuszcz rzeźbić? Bo ja raczej bym zredukował. Chyba, że to tylko kwestia nazewnidzctwa. A rzeźba to co jak nie redukcja ? Rzeźba = utrata tkanki tłuszczowej. Redukcja = utrata tkanki tłuszczowej. Do tego i do tego pobrzeba ujemnego bilansu kalorycznego. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-31 [...]

[...] co 2 dzien omega3 w kapsach 1000mg, mam jeszcze epozine o2 ale zamierzałem zaczac stosowac po 2 miesiacach jak przyjda wieksze ciezary i być może stagnacja Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : zadnych sensownych tylko jakiego rodzaju głodówki 2 lata temu Dzienne zapotrzebowanie 2563kcal DT-500 kcal= [...]

pytanko mam : dzisiaj spotkałem znajomego na siłowni też jest na redukcji ale nie zmienia miski z masy tylko dokłada rano zamiast aerobów na czczo 10 serii martwego po 10 powtórzeń wagą po po 100kg 3 x w tyg potem zmiana w następnym tyg na przysiady 10 x 10 80kg Twierdzi że to lepsza redukcja masy i sensowniejsza spali więcej kalorii i cały [...]

Pytanie: przy jakim BF pojawia sie zwykle krata/kostki? Koledzy wyżej podali zdjęcia podglądowe przy jakim % BF jest krata i można tak to przyjąć. Natomiast... wchodze tu z buta i piszę co myśle: Za bardzo skupiasz się na jakiś beznadziejnych analizatorach i pseudo wyliczeniach zamiast po prostu spojrzeć w lustro, ocenić sytuację i "iść po [...]

[...] tranował 2xdziennie o 10 rano i o 18 więc jak przestawić te posiłki? Moje zapotrzebowanie to 3400Kcal tutaj coś złe policzylem z Kcalami bo wyszlo mi kolo 9000 :O Celem jest redukcja bo redukować jest zawsze co . Jak narazie zszedłem z 98 na 92KG przy przybyciu masy mięśniowej na samych wskazówkach ale wiadome , że to był półśrodek i żeby [...]

[...] mam po takich cwiczeniach na sali) Z tym treningiem silowym to sie chyba zle wyrazilam Nie napisalam dokladnie o co mi chodzi i troche to glupio wyszlo. Moim glownym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej ale tak sie sklada ze cale te cialko zgromadzilo sie od pasa w dol (typowe, prawda?) wiec pomyslalam ze dobrze byloby gdybym troche [...]